Essenzielle Vitamine für schöne Haut, Haare & Nägel
Auf Platz 1 der wichtigsten Lebensmittel für schöne Haut, Haare und Nägel steht: Wasser.
Der menschliche Körper besteht zu 3/4 aus Wasser. Die ausreichende Flüssigkeitsversorgung (1,5 – 2 Liter täglich) ist für die volle Funktion des Körpers unerlässlich. Je nach Aktivität kann der Flüssigkeitsbedarf aufs Drei- bis Vierfache ansteigen.
- Zink zur Erhaltung von Haaren, Nägeln & Haut. Fördert Proteinsynthese, Kollagenbildung & Wundheilung. Enthalten in: Rind-, Schweine- und Geflügelfleisch sowie in Milch & Käse.
- Biotin ist beteiligt an der Kreatin-Bildung. Kreatin ist die Grundsubstanz der Haare, auch als Strukturprotein in Haut und Nägeln enthalten. Enthalten in: Eiern, Nüssen, Haferflocken, Sojabohnen, Weizenkeimen & Champignons.
- Selen zur Erhaltung normaler Haut und Nägel - schützt Zellen vor oxidativem Stress. Enthalten in: Fleisch, Fisch, Nüssen & Pilzen.
- Vitamin C unterstützt u.a. die normale Kollagenbildung und hat somit Einfluss auf die Hautgesundheit & Bildung von Falten. Enthalten in: Sanddornbeeren, Paprika, schwarzen Johannisbeeren, Petersilie, Zitrusfrüchte, Kartoffeln, Kohlgemüse, Spinat & Tomaten.
- Omega-3-Fettsäuren sorgt für notwendige Stabilität der Zellen & einen gesunden Feuchtigkeitshaushalt. Enthalten in: Fischen, Walnüssen & Leinsamen.
- Silizium als Bestandteil gesunder Haut & starkem Bindegewebe. Enthalten in: Spargel, Gerste & Hafer.
- Vitamin B2 essenziell für Energiestoffwechsel & Hautgesundheit. Enthalten in: Fleisch, Milchprodukten & Vollkorn.
- Betacarotin & andere Oxidantien schützen vor frühzeitiger Hautalterung und tragen zur frischen und rosigen Hautstruktur bei. Enthalten in: Paprika, Spinat, Karotten & Beeren.