НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ, ВОЛОС И НОГТЕЙ
Номер 1 среди самых важных продуктов питания для красивой кожи, волос и ногтей: Вода.
Человеческое тело на 3/4 состоит из воды. Достаточная гидратация (1,5 — 2 литра в день) необходима для полноценного функционирования организма. В зависимости от вида деятельности потребность в жидкости может увеличиться в три-четыре раза.
- Цинк для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. Способствует синтезу белка, образованию коллагена и заживлению ран. Содержится: Говядина, свинина, мясо птицы, молоко и сыр.
- Биотин участвует в образовании креатина. Креатин является основным веществом волос, а также встречается в качестве структурного белка в коже и ногтях. Содержится: Яйца, орехи, овсянка, соевые бобы, зародыши пшеницы и грибы.
- Селен для поддержания нормального состояния кожи и ногтей - защищает клетки от окислительного стресса. Содержится в: Мясо, рыба, орехи и грибы.
- Витамин С поддерживает, помимо прочего, нормальное образование коллагена и, таким образом, влияет на здоровье кожи и образование морщин. Содержится: Ягоды облепихи, перец, черная смородина, петрушка, цитрусовые, картофель, зелень, шпинат и помидоры.
- Омега-3 жирные кислоты обеспечивают необходимую стабильность клеток и здоровый баланс влаги. Содержится в: Рыба, грецкие орехи и льняное семя.
- Кремний - компонент здоровой кожи и прочной соединительной ткани. Содержится: Спаржа, ячмень и овес.
- Витамин B2 необходим для энергетического обмена и здоровья кожи. Содержится: Мясо, молочные продукты и цельное зерно.
- Бета-каротин и другие оксиданты защищают кожу от преждевременного старения и придают ей свежесть и румянец. Содержится: Болгарский перец, шпинат, морковь и ягоды.
*Пищевые добавки не могут заменить разнообразное, здоровое питание.
*Перед любым видом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы при необходимости получить информацию о дефиците витаминов.