Des vitamines essentielles pour une belle peau, des cheveux et des ongles
La première place des aliments les plus importants pour une belle peau, des cheveux et des ongles revient à l’eau : L’eau.
Le corps humain est composé aux 3/4 d’eau. Une hydratation suffisante (1,5 à 2 litres par jour) est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Selon l’activité, les besoins en liquide peuvent être multipliés par trois ou quatre.
- Le zinc pour préserver les cheveux, les ongles & la peau. Favorise la synthèse des protéines, la formation de collagène & la cicatrisation. Présent dans : Viande de bœuf, de porc et de volaille ainsi que dans le lait & le fromage.
- La biotine participe à la formation de la créatine. La créatine est la substance de base des cheveux, également contenue dans la peau et les ongles en tant que protéine structurelle. On en trouve dans : Œufs, noix, flocons d'avoine, graines de soja, germes de blé & champignons.
- Sélénium pour le maintien d'une peau et d'ongles normaux - protège les cellules contre le stress oxydatif. Contenu dans : Viande, poisson, noix & champignons.
- La vitamine C favorise entre autres la formation normale de collagène et a donc une influence sur la santé de la peau & la formation des rides. Contenu dans : Baies d'argousier, poivrons, cassis, persil, agrumes, pommes de terre, choux-légumes, épinards & tomates.
- Les acides gras oméga-3 assurent la stabilité nécessaire des cellules & une hydratation saine. On en trouve dans : Poissons, noix & graines de lin.
- Le silicium comme composant d'une peau saine & d'un tissu conjonctif fort. Contenu dans : Asperge, Orge & Avoine.
- La vitamine B2 est essentielle pour le métabolisme énergétique et la santé de la peau. Présente dans les aliments : Viande, produits laitiers & céréales complètes.
- Le bêta-carotène & d'autres oxydants protègent contre le vieillissement prématuré de la peau et contribuent à une structure de peau fraîche et rose. Contenu dans : Poivrons, épinards, carottes & baies.
* Les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et variée.
* Avant tout traitement, il est nécessaire de consulter un médecin afin de déterminer si l’on souffre d’une carence en vitamines.