Dr. Ulrich Strunz - Der Arzt, der Deutschland das Laufen lernte
Wenn es in Deutschland einen Pionier für Fitness, Ernährung und Gesundheit gibt, dann ist es Dr. Ulrich Strunz. Der promovierte Arzt, Internist und Molekularmediziner hat mit seinen Programmen und Büchern Millionen Menschen inspiriert, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen – mit Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke.
Sein Motto: Gesundheit ist machbar – durch Wissen, Konsequenz und Begeisterung.
Wer ist Dr. Ulrich Strunz?
Geboren 1943, studierte Ulrich Strunz Medizin und promovierte anschließend in Molekularbiologie. Früh erkannte er, dass die klassische Medizin oft nur Symptome behandelt, statt die Ursachen anzugehen. Stattdessen entwickelte er ein Konzept, das Bewegung, Ernährung und mentale Techniken zu einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz verbindet.
Bekannt wurde Strunz vor allem durch sein Engagement, Menschen durch Laufen gesünder zu machen – und dabei wissenschaftliche Erkenntnisse leicht verständlich und motivierend zu vermitteln. Sein Begriff „Forever Young“ wurde zum Synonym für Vitalität, Energie und gesunde Lebensfreude.
Die Philosophie von Dr. Strunz
Dr. Strunz betont, dass Gesundheit kein Zufall ist. Seine drei Grundpfeiler:
- Bewegung: Tägliche Aktivität, vor allem Ausdauersport wie Laufen, ist essenziell, um Körper und Geist jung zu halten.
- Ernährung: Eiweißreiche, kohlenhydratreduzierte Ernährung sorgt für Zellregeneration, Fettabbau und Energie.
- Mentale Stärke: Positives Denken, Achtsamkeit und gezielte Entspannung stärken die Psyche und fördern Selbstheilungskräfte.
Er propagiert damit einen aktiven, selbstverantwortlichen Lebensstil – weit entfernt von Medikamentenabhängigkeit oder rein passiver Gesundheitsversorgung.
Schriften von Dr. Ulrich Strunz
Über die Jahre veröffentlichte Dr. Strunz zahlreiche Bestseller, in denen er seine Konzepte wissenschaftlich fundiert und praxisnah aufbereitete. Hier eine vollständige Übersicht seiner wichtigsten Werke:
Frühe Werke
- Der Weg zu Kreativität und Höchstleistung, Vitalmind, 1998
- Forever young – Das Erfolgsprogramm, Gräfe & Unzer, 1999
- Lauf um die Welt, Ullstein, 2001
Ernährung und Diät
- Die Diät, Heyne, 2002
- Power Eiweiß Drinks, Heyne, 2003
- Mineralien – Das Erfolgsprogramm, Heyne, 2003
- Topfit mit Vitaminen – Die Vitamin Revolution, Gräfe & Unzer, 2003
- Geheimnis Eiweiß, Heyne, 2004
- Das Neue Anti-Krebs Programm, Heyne, 2012
- Vitamine – Aus der Natur oder als Nahrungsergänzung, Heyne, 2013
- No-Carb-Smoothies, Heyne, 2015
- Fit mit Fett: Die Omega-3-Revolution, Heyne, 2015
- Forever schlank, Heyne, 2016
- Das Strunz Low Carb Kochbuch, Heyne, 2016
Gesundheitsprogramme
- Frohmedizin, Heyne, 2004
- Das Mentalprogramm, Heyne, 2005
- 77 Tipps für ein gesundes Herz, Heyne, 2005
- Das Geheimnis der Gesundheit, Heyne, 2010
- Strategien zur Selbstheilung, Heyne, 2016
- Das Schlaf-gut-Buch, Heyne, 2018
- Das Stress-weg-Buch – Das Geheimnis der Resilienz, Heyne, 2022
- Heilung erfahren. Verborgene Krankheiten erkennen und besiegen, Heyne, 2022
Wissenschaftlich orientierte Werke
- Der Gen-Code – Das Geheimnis der Epigenetik, Systemed, 2013
- Blut – Die Geheimnisse unseres flüssigen Organs, Heyne, 2016
- Die Amino-Revolution: Der Alters-Code entschlüsselt – forever young mit Eiweiß, dem Grundstoff des Lebens, Heyne, 2021
- Lebensenergie. Das Wunder des Energiestoffwechsels, Heyne, 2022
Populäre Themen
- Wieso macht die Tomate dick?, Heyne, 2011
- Fit wie Tiger, Panther & Co – Was man von den Tieren lernen kann, Heyne, 2011
- Warum macht die Nudel dumm?, Heyne, 2015
Die Wirkung seiner Arbeit
Dr. Strunz hat Millionen Menschen erreicht – nicht nur durch seine Bücher, sondern auch durch Seminare, Vorträge und Interviews. Besonders populär wurde sein Konzept des „Morgens-Laufens“: Schon 20 Minuten lockeres Joggen vor dem Frühstück verbessern Stimmung, Fitness und Immunsystem erheblich.
Er gilt als einer der wichtigsten Impulsgeber für die deutsche Fitness- und Low-Carb-Bewegung – lange bevor diese Trends aus den USA nach Europa schwappten.
Dabei vertritt Strunz konsequent die Überzeugung, dass Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 oder sogar depressive Verstimmungen durch einen aktiven Lebensstil positiv beeinflusst werden können.
Kritik und Kontroversen
Wie bei vielen Pionieren blieben auch bei Dr. Strunz kritische Stimmen nicht aus. Manche Schulmediziner warfen ihm eine zu vereinfachende Darstellung komplexer Krankheitsbilder oder eine starke Kommerzialisierung seiner Programme vor.
Doch selbst Kritiker anerkennen: Er hat entscheidend dazu beigetragen, das Bewusstsein für präventive Gesundheit in der breiten Bevölkerung zu fördern – und damit unzählige Leben verbessert.
Fazit: Gesundheit ist trainierbar
Dr. Ulrich Strunz hat mit seiner Arbeit bewiesen: Gesundheit, Fitness und Lebensfreude sind kein Zufall. Sie entstehen durch tägliche Entscheidungen – für Bewegung, bewusste Ernährung und einen klaren, positiven Geist.
Seine Bücher, Konzepte und Programme sind heute aktueller denn je. In einer Zeit, in der Stress, Bewegungsmangel und falsche Ernährung Volkskrankheiten wie Übergewicht, Herzinfarkt und Depressionen befeuern, liefert Strunz einfache, wirkungsvolle Strategien zur Selbsthilfe.
„Forever young“ ist keine Illusion – sondern eine Entscheidung.
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